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合理的减肥方法,减肥方法运动

2022-04-25减肥问答admin97°c
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关于合理的减肥方法,我在这里说一下,减肥方法要适合自己,最好是适合自己的身体,比如说你超重很多的话,最好不要跑步等剧烈运动,因为你体重会让你的心脏负荷和膝盖受不了,最好是做一些有氧运动和每天的摄入的食物量逐步减少,如果你是属于略微超重,就可以考虑轻断食和适量运动来避免过胖。关于减肥方法运动的问题,我也说一下,减肥方法有很多种,运动只是其中一种,如果本来你的免疫力低下,过量的运动反而会使你身体变差,变得更胖,适量运动有好处,最好是散步,慢跑和快跑都不利于膝盖,快走是被认为比较好的方式。


关于最新的纯健康减肥方法,可以加健康营养师凡姐微信fanjie986,她刚瘦了50斤,每天在朋友圈都会发他每天做的一日三餐的减肥餐,大家按照他朋友圈吃就行了。凡姐还分享了140多个G的市面上最全的减肥资料,大家可以加她免费索取。


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更年期后,芭芭拉体重增加,她正在努力减轻体重。她锻炼并吃她认为健康的饮食,但她想减掉的体重并没有下降。她听说了低碳水化合物饮食,并决定试一试。这是她的故事:
我 57 岁,住在英国。在照顾因痴呆症去世的母亲后,我在 55 岁时提前退休。退休那天,我重达 82 公斤(181 磅)。尽管经常锻炼并尝试健康饮食,但我在更年期期间体重增加了(10 公斤,22 磅)。
在退休的第一年,我通过增加运动和节食减掉了 6 公斤。2018年7月,我去度假,拍了“之前”的照片。
淀粉结构这张照片是在减掉 6 公斤(13 磅)之后。我真的需要做点什么。回来后,一位朋友来访,她改变了饮食习惯并加入了饮食医生。电视上还有一个关于糖尿病患者和低碳水化合物饮食的节目。这是鼓舞人心的,我决定试一试。
自 2018 年 7 月以来,我减掉了 13.5 公斤(30 磅),减掉了两种尺寸的衣服,感觉棒极了。
我从不饿,不要错过甜蜜的东西,总是感到满足。
我担心我的胆固醇水平。但那是今年 3 月拍摄的,结果是 4.2(正常 <5),所有其他读数都很棒。
我每周有几天 16:8 间歇性禁食,但前提是我早上不觉得饿。
我告诉朋友这不是节食;这是一种饮食方式。他们对这种变化感到震惊,但有些人仍然持怀疑态度。
我的 BMI 现在正常,但仍想再减几公斤,我的目标是 60 公斤(132 磅)。我从来没有想过如果没有饥饿饮食我会达到 62.5 公斤(138 磅),我在这里,感谢您的支持和指导。
希望这个故事可以帮助其他人。

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